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働き方改革や健康経営は、今や多くの企業が立ち向かわなければいけないテーマになっています。
残業削減や福利厚生の充実といった制度づくりは進んできたにも関わらず「思ったほど成果が出ない」「社員の負担感が減らない」と感じている企業も少なくありません。
なぜなら、制度だけでは現場の働き方そのものを変えることが難しいからです。
そこでおすすめしたいのが時間の質を見直すアプローチ。
吉都紀太介さんは時間をどのように生み出すのか、タイムロスがどこから生まれているのかを著書内で詳しく分析しており、実際に書籍を読んだ私も納得できる部分が目白押しでした。
今回は、タイムロスの見直しが企業の働き方改革や健康経営にどう活かせるのかをお伝えしたいと思います。
吉都紀太介さんが提唱するのは、仕事の効率を高める前に「時間がなぜ失われているのか」を明らかにする考え方です。
ポイントはロスに注目すること。
ロス削減メソッドでは、日々の業務を 進行中ロス と 停止中ロス に分けて整理します。
進行中ロスとは、作業をしているつもりなのに成果が出ない時間のこと。
たとえば目的が曖昧なまま長引く会議や、無駄に繰り返される資料作成がそれにあたります。
一方の停止中ロスは、段取り不足や情報待ちで作業が止まってしまう時間です。
メールの返信を待ち続けて進められない、次の工程に移れないといった状況が典型例です。
このように時間のロスを「見える化」することで、改善すべきポイントが明確になります。
ただ時間を削減するのではなく、働き方そのものを変える実践的なアプローチといえるでしょう。
次は、このメソッドを働き方改革にどう生かせるのかを具体的にお伝えします。
健康経営の基本は、社員が心身ともに健やかな状態で働ける環境を整えることです。
しかし、どれだけ健康施策を導入しても、長時間労働や業務の滞りが続けば、疲労やストレスは解消されません。
ここに吉都紀太介さんのロス削減メソッドを取り入れる意味があります。
進行中ロスを減らすことで、社員は「同じ作業を延々と繰り返す」無駄から解放され、その分他の仕事に集中することで効率的に働けます。
停止中ロスを解消すれば、「仕事が止まっているので帰れない」といった不毛な時間が減り、労働時間そのものの短縮にもつながります。
吉都紀太介さんの手法は結果として、社員はしっかり休息を取り、プライベートの時間も確保しやすくなるのです。
何より、業務の見通しが立ちやすくなることは、精神的な安心感にも直結します。
健康経営が目指す「心身の健康と生産性の両立」を実現するために、吉都紀太介さんの考え方は有効なアプローチといえるでしょう。
吉都紀太介さんの考え方は、生産性向上のツールというだけではありません。
そもそも背景には「もっと安心して働きたい」「成果に見合った時間を過ごしたい」という、現場で働く人たちの切実な声があります。
彼が提唱する“進行中ロス”と“停止中ロス”の考え方は、上からの改革では見落とされがちな「現場の小さなストレス」を可視化し、無理なく改善へ導くのが特徴です。
「無駄だと思いつつも続けている報告業務」や「誰に相談すべきかわからない停滞時間」——そんな日常の“モヤモヤ”こそがロスの正体。
吉都紀太介さんのメソッドは、働く人の気持ちに寄り添いながら、より健やかで前向きな職場づくりを後押ししてくれる考え方なのです。
吉都紀太介さんの手法を企業に導入する際は、「一気に全社展開」ではなく、小さな取り組みから始めるのが成功のカギです。
たとえば「会議を30分以内に収める」「日報をシンプルに統一する」といった改善なら、すぐに実践できます。
こうした小さな成功体験を積み重ねることで、社員も前向きに変化を受け入れやすくなります。
また、導入を推進するうえで欠かせないのが経営層や管理職のリーダーシップです。
現場任せにすると一時的な取り組みで終わってしまうため、上層部が旗振り役となり「ロスをなくす文化」を組織全体に浸透させることが重要です。
もちろん上層部が旗振り役をすることによって「上層部が薦めたいこと」と「現場の実情」とのギャップを減らすことができるので吉都紀さんのやり方は結果としてタイムロスを減らすだけでなく、会社全体の利益にもつながるのです。
さらに、既存の健康経営施策と組み合わせることで効果は倍増します。
ストレスチェックや有給休暇制度といった制度を「形」から「実効性」へ変えるために、吉都紀太介さんの手法を軸に据えるとよいでしょう。
社員研修やワークショップ形式で取り入れるのも効果的です。
働き方改革や健康経営の取り組みは、制度や仕組みを導入しただけでは十分な成果につながらないことがあります。
その背景にあるのは吉都紀太介さんが提唱するように「時間の使い方の質」の問題です。
無駄な会議や承認待ち、作業の停滞といった“ロス”を放置したままでは、社員の負担は減らず、改革の効果も実感しにくいのが現実でしょう。
吉都紀太介さんの時間の使い方は、この根本的な課題にアプローチできる実践的な手法です。
進行中ロスと停止中ロスを見える化し、日々の業務から少しずつ取り除いていくことで、社員の生産性と健康を同時に高められます。
これはまさに、働き方改革と健康経営をつなぐ実効性のあるカギといえるでしょう。
これから改革を進める企業にとって、重要なのは「制度と現場を結びつける視点」です。
ロス削減メソッドを取り入れることで、社員が安心して力を発揮できる職場づくりに一歩近づけるはずです。
参考：Amazon【吉都紀太介 著：「時間」はどこへ消えたのか？ 】
ICTとは、日本語で「情報通信技術」。インターネットを活用し、情報をやり取りする技術の総称であり、人と人、人とモノをつなぐ役割を果たしている。私たちがふだん行っているスマホでのコミュニケーションやパソコンでの書類のやり取りも、ICTを活用することで成り立っている。現代における私たちの生活は、ICTなくして成り立たない。
引用：https://eleminist.com/article/3450
職種 飼育スタッフ／ドッグトレーナー／トリマー業種 老犬ホーム／ペットホテル／ドッグ保育園給与 社員・契約社員：210,000円〜※経験・能力に応じて相談。パート・アルバイト： 1,165円 ～ 1,400円トリマー： 業務委託契約 担当トリミング売上の50％～70％の報酬交通費全額支給時間外手当あり昇給あり資格手当[愛玩動物看護師]あり 5,000円/月住宅手当(社員・契約社員)※条件あり最寄駅 東急目黒線 洗足駅 徒歩1分応募要項❶ドックトレーナー (正社員・契約社員)❷ホテルスタッフ・ドッグトレーナー・受付スタッフ・トリマー(アルバイト・パート)週4日以上勤務可能な方責任感があり真面目で長期勤務可能な方ペット関係でのアルバイト経験者＊動物看護士資格をお持ちの方やドッグトレーナー経験者の方、トリマーの方、ぺットホテルで働いたことがある方は能力に合わせて優遇致します。❸フリートリマーさん：業務委託契約歩合制：売上の50％～70％の報酬 ＊詳細は別途相談（当社条件あり）週2日～3日勤務でOK！勤務時間帯 始業(午前9時00分)～終業(翌日午前9時00分)※上記業務時間内で１日の所定労働時間8時間00分のシフト制勤務となります。
※時短勤務相談
厳しい食事制限・・
辛いトレーニング・・
ダイエットのためとはいえ、毎日続けるのは大変ですよね。
はじめはやる気でも、モチベーションを保ったまま続けていくのは至難の技
挫折してしまう方が多いと思います
ですが、寝る前のいくつかの痩せる習慣を身に付けることでダイエットの効果を格段に高めることができるんです
今回は寝る前に摂り入れたい、簡単にできる夜の痩せる習慣を５つご紹介したいと思います。
実際、ダイエットにズボラな私でも楽しく続けられたおかげで2ヶ月で3㌔痩せる事ができたので、「
面倒なダイエットはムリ！続かない！」という方こそ参考にしていただけたら嬉しいです
私たち人間は疲れを回復するために睡眠をとりますが、睡眠中は「グロースホルモン（脂肪分解・筋肉発達）」「レプチン（食欲制御・満腹感）」など、ダイエットや美容に大きく影響するホルモンがいーっぱい分泌されるゴールデンタイムでもあります
そのため、良質な睡眠を摂るとホルモンの分泌量が増えて代謝が良くなり、脂肪細胞を分解するなどダイエットにおいて嬉しい効果が期待できるのです
逆に睡眠時間が短かったり、寝付きが悪い、夜中に何度も目覚めてしまうといった質の悪い睡眠を摂っていると、疲労回復できないどころか代謝の低下に繋がりダイエットには悪影響なのです。
このように睡眠には痩せる効果がはっきりと期待できるので、「
食事制限や筋トレをしても痩せにくい」と感じる方は、【睡眠の質】を意識すると痩せられるかもしれません
ここからは、睡眠の質を高めダイエット効果を期待できる「おやすみスリム」をはじめ、痩せる習慣を5つご紹介していきます。
寝る前にしたい痩せる習慣その一は、ダイエットサプリ「おやすみスリム」を飲むことです。
おやすみスリムは、脂肪の燃焼を助ける【L-カルニチン】、睡眠の質を高める【L-オルニチン】、空腹感を抑え体脂肪の蓄積を抑制する【ガルシニア】といった3つの主成分でダイエット中の身体を“より痩せやすく”サポートしてくれるサプリメントです！
先ほどダイエットには「睡眠」がとっても重要だとお話しましたが、生活の中で感じるストレスはそのまま睡眠の質に現れるため、十分な睡眠が摂れないことでさらにストレスが溜まり・・眠れないという悪循環に陥っている方は多いです。
そんな時、おやすみスリムならL-オルニチンの成分によりストレスホルモンを抑制してくれるので、睡眠の質を高め、翌朝の目覚めもスッキリ改善してくれるのです
飲み方は寝る前にお水と一緒に飲むだけなので簡単で忘れにくいのもメリットかなと思います
今なら送料無料キャンペーン中みたいなので、ぜひGETしてみてください！！
ダイエットは継続が命
定期コース(2,840円)なら通常に比べ、710円も安いのでおすすめです
おやすみスリムの評判・口コミはどうなのでしょうか！調べてみました～
私は寝る前におやすみスリムを飲むとちょっと体がぽかぽかする気がします、布団にはいっても寒がりな冷え性の私は心地良く眠れます。朝からスッキリして、気になっていたところも引き締まりました。（10代女性）
トレーニングマシンとかジムでは続かなかったダイエットだけど、これは毎日「おやすみスリム」を飲むだけなので続けられそうです。きつかったお気に入りのパンツもはけるようになってすごくうれしいです！（20代女性）
生活習慣は変えられないので太り続けていました。このおやすみサプリをはじめてから睡眠だけでなく食事や運動にも気を付けるようになりました。眠りも充実して体も軽くなり、体調がよくなった気がします。（40代男性）
おやすみスリムの評判・口コミ、かなり良かったですね！
ダイエットはつらいものだと考えがちですが、おやすみスリムを飲むだけでダイエット効果が期待できるのは嬉しすぎますし、良い睡眠を摂ることは脳や身体、そしてお肌など多方面に良い影響を与えてくれるので、続ける価値大アリなんじゃないでしょうか
続いての痩せる習慣は、寝る前に「着圧ソックス」を履くということ！
なんといっても、むくみはダイエットの大敵
血液やリンパなど、体内の水分循環が悪くなることで発生するむくみですが、放置すれば老廃物がどんどんと蓄積されセルライトが形成されてしまいます
さらに脂肪を燃焼しにくくなることから、“痩せにくく太りやすい身体になってしまう”ので超危険
そこで寝る前の痩せる習慣着圧ソックスを履きむくみやすい足に圧力をかけることで、体の巡りに働きかけ、むくみを改善してくれるのです。
着圧ソックスには圧力や長さなどさまざまなタイプがありますが、私のおすすめは着圧の強さが3段階に分かれていて速乾性も優秀な、セシールの「おやすみ着圧ソックス（アシスキット）」です
私も寝る前は必ず履いていますが、翌朝のスッキリ感と足が軽くなるのが嬉しくてすっかりやみつきです
むしろ痩せる習慣としてすっかり身についてしまったので今では履かないと不安で眠れないくらいです
寝る前の「トレッチ」も痩せる習慣として摂り入れておきたい行動です！
寝る前にストレッチをすることで得られる嬉しい効果は主に5つ
私はいつもYoutubeで「寝る前 ストレッチ ダイエット」など検索して動画見ながらストレッチしているのですが、みなさんも好きな動画を見つけて痩せる習慣に摂り入れてみてくださいね
ちなみに、竹脇まりなさんの動画は楽しく続けられるのでおすすめです(•ө•)
お風呂に浸かるなんてことはダイエットにおいて基本中の基本なのですが、ポイントは「発汗作用のある入浴剤を入れる」ということ
炭酸ナトリウムや炭酸水素ナトリウム、硫酸マグネシウムなど、発汗作用を高めてくれる入浴剤入りのお風呂に浸かることで体を芯から温め、新陳代謝を活発にしてくれます
他にも、商品パッケージに「からだを温める」「発汗」「代謝アップ」などと書いてあるものを選ぶとGOODです
おさらい
「おやすみスリム（ダイエットサプリ）」を飲む
「着圧ソックス」を履く
「ストレッチ」して身体を整える
「発汗作用のある入浴剤」入りのお風呂に浸かる浴剤入りのお風呂に浸かる
「人肌温度の白湯」をゆっくり飲む
どれも簡単に紹介してしまいましたが、ダイエットは継続あるのみ！
全部取り入れるもよし、一つだけ取り入れるもよし、あなたが無理せず続けられる寝る前の習慣を選んでみてくださいね
ですからね！